Польза разгрузочных дней

На сегодняшний день существует большая проблема лишнего веса, волнующая многих людей по всему миру. Конечно, каждый человек понимает, что для того, чтобы всегда было хорошее самочувствие и идеальная фигура, необходимо правильно питаться и вести активный образ жизни, но по некоторым причинам они этого не делают. А когда наступает желание избавиться от нескольких приобретенных килограммов, многие вспоминают про разгрузочные дни.

На самом деле разгрузочные дни необходимы не только людям, страдающим от избыточного веса, но и всем остальным без исключения. Ведь разгрузочные дни позволяют очистить желудочно-кишечный тракт от различных вредных элементов, а также освободить на это время организм от лишней нагрузки. 

Основные правила любого разгрузочного дня

Следует понимать, что разгрузочные дни не являются голодовкой, голодать в эти дни категорически запрещено, так как это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Не стоит питаться одной водой или, например, капустой. Питание должно быть низкокалорийным. 

Также очень важно во время разгрузочного дня не выполнять серьезных физических нагрузок. Наиболее подходящим временем для разгрузочных дней считается выходной, когда можно остаться дома, расслабиться и заниматься приятными делами. Ведь переутомляться тоже не стоит.

Прежде чем устраивать разгрузочный день, важно учесть индивидуальные особенности организма и вкусовые предпочтения, но только отталкиваясь от полезности. Ведь если человек сладкоежка – это не значит, что он должен устроить свой разгрузочный день, поедая торты и пирожные, пользы ему это не принесет никакой.

Самой подходящей пищей в разгрузочные дни является белковая еда, полученная из молочных продуктов, а также сложные углеводы, например, овощи и различные крупы. Самыми полезными и наиболее эффективными считаются разгрузочные дни на фруктах, ягодах. Вообще стоит почаще эти продукты включать в свой рацион.

Идеальнейшим продуктом для разгрузочного дня признан кефир. Он прекрасно утоляет голод, а также улучшает работу кишечника, восстанавливает его микрофлору. При этом данный продукт прекрасно сочетается с гречкой, а также его можно использовать при приготовлении различных коктейлей и супов. 

Кефир является природным антибиотиком, снижающим холестерин, а также способствующим улучшению пищеварения. Помимо всего прочего кефир имеет способность выводить естественным путем из организма тяжелые металлы и другие вредные элементы. Наряду с кефиром подобными свойствами обладают и другие кисломолочные продукты: ряженка, творог, простокваша.

Не менее эффективным разгрузочным днем является день, основанный на употреблении яблок. Это помогает не только при снижении веса, но и для профилактики многих заболеваний. 

Летний период – это вообще идеальное время для разгрузочных дней, ведь именно летом в изобилии как фрукты, так и овощи, ягоды. А это все не только благотворно влияет на фигуру, но и на самочувствие человека в целом, насыщая его всеми возможными витаминами.
Читайте также
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите два слова, показанных на изображении:*