Что делать, чтобы шея не болела?

Если вы часто жалуетесь на боль в шее, значит нужно принимать кардинальные меры, так как зачастую этот сигнал может с легкостью и уверенностью говорить в лучшем случае об устранимых неполадках в организме, а в худшем являться причиной патологических изменений в органах и тканях.

В первую очередь, что вам нужно будет сделать - это посетить грамотного специалиста: визит к терапевту, неврологу лучше назначить как можно раньше. Как правило, учитывая статистические данные, болью в шее страдают люди, имеющие в своем анамнезе такие заболевания, как ВСД, шейный остеохондроз, миозит и другие. Испытывать боль в шейных мышцах - это еще полбеды, куда страшнее необратимые или временные последствия. Характер заболевания может вредить вашей умственной деятельности, а значит развитию рассеянности, ухудшению кровообращения и кровоснабжения головного мозга, ограничению подвижности, расстройству эмоциональной сферы и так далее.

Самыми частыми, но незаметными причинами могут быть травмы, частые переохлаждения, недостаточная двигательная активность, наследственный фактор и многое другое. Если шейная боль сочетается с головной болью, то ограничьте умственные занятия. Поднимать тяжести, заниматься резкими физическими упражнениями не рекомендуется. Также придется исключить стрессовый фактор и избегать перенапряжения. Если патология и органические изменения отсутствуют, подумайте, что могло послужить началом этих болей. Как следует оцените и проверьте свое рабочее место: отрегулируйте уровень высоты стула-сидения, расстояние монитора компьютера до глаз, а также освещение и микроклимат. На самом деле такие незначительные на первый взгляд вещи легко могут послужить стартом для неполадок и неблагополучия с шейным аппаратом.

Самомассаж головы и шеи 

Самомассаж шейных мышц - это скорая помощь для улучшения состояния. Производя разминающие действия, вы тем самым влияете на мышечное напряжение. Делая упражнения, не нажимайте сильно на боковые зоны шеи и следите за дыханием. Примите удобную позу, расслабьтесь, избавьтесь от стесняющей одежды. Начиная разминать мышцы шеи, следите за плавностью движений и можете закрыть глаза. Массажные направления могут быть в виде растираний, поглаживаний, легких постукиваний. Комплекс направлен на релаксацию и подразумевает освобождение мышц от спастических блоков.

Ароматерапия, водные процедуры, физическая активность, минимум стрессов обеспечат вам хорошее самочувствие. В целом ваш образ жизни должен быть скоординирован таким образом, чтобы в нем было место всему полезному.
Читайте также
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите два слова, показанных на изображении:*