Что мы понимаем под здоровым образом жизни?


Здоровый образ жизниЗдоровый образ жизниВ последнее время мы все чаще становимся свидетелями различных разговоров о здоровом образе жизни. Они становятся не только заботой о здоровье, а самой настоящей навязчивой идеей!
 
Научитесь слушать свой организм. Живите в гармонии с собой!

Интересно из всей этой словесной эквилибристики, только одно: практически никто на самом деле не понимает - что это такое!
Люди проводят много времени в тренажерных залах, покупают в магазинах дорогие "полезные и низкокалорийные" продукты, нормальные продукты питания заменяются на белковые коктейли, полностью отказываются от приема мяса, думая, что все это в действительности положительно скажется на их здоровье. Но так ли это на самом деле?

Питание

В отношении продуктов питания – не стоит доверять всему, что написано на этикетке. 
Специалисты и популярные шоу на телевидении убеждают нас, что замена сахара позволяет поддерживать фигуру, и при этом не лишать себя удовольствия от употребления сладостей. Но мало кто понимает, что множество химических сахарозаменителей вредны для здоровья.
Их употребление может негативно отражаться на работе внутренних органов.
А натуральные – не такие безобидные как может показаться на первый взгляд. Например, фруктоза, как известно, намного слаще обычного сахара и ниже по калорийности. Но она имеет еще одно свойство - вызывать повышенный аппетит. В результате, польза от такого заменителя сахара, сомнительна. Поэтому если у вас нет сахарного диабета и сахарозаменители не предписаны вам врачами, желательно их просто не употреблять.

В отношении продуктов питания – не стоит доверять всему, что написано на этикетке. Это уже сегодня известно практически всем.
Чаще всего, производители, чтобы повысить спрос на свой товар, размещают на этикетках слоганы вроде «Здоровое питание», «Без красителей», «Без консервантов». Не ленитесь, прочтите состав продукта, указанный на этикетке, как правило, мелким шрифтом, и возможно, вы будете очень удивлены набором компонентов, которые входят в этот "натуральный" продукт. Если вы хотите действительно употреблять здоровую пищу – то готовьте ее дома и сами!. А рецептов для приготовления вкусной и здоровой еды сегодня предостаточно.

Теперь в отношении йогуртов, различных простак ваш, молока и так далее. Обращайте внимание на то, какой срок хранения йогурта? Месяц? Два? Три?

Согласно принятым правилам, йогурты могут храниться не более недели. При этом их транспортировка должна выполняться в специальных холодильниках, в магазине хранение должно осуществляться при низкой температуре. Только при соблюдении всех этих условий бактерии "выживут" и принесут пользу вашему организму.

Диетологи и различные специалисты по питанию уверяют нас, что есть на ночь очень вредно: для желающих похудеть заключительный прием пищи должен проходить не позднее 18 часов. Но так ли это?

Общеизвестно, что принимать пищу перед самым сном вредно и для организма и для здорового сна. Но, если вы поздно ложитесь или по причине рабочего графика ложитесь спать под утро, а просыпаетесь и вовсе после обеда – то для вас эти "18 часов" сдвигаются на более позднее время. Главное правило, которое необходимо соблюдать, чтобы ваш заключительный прием пищи был не позже, чем за 2 часа до отдыха, иначе еда не успеет перевариться. А вот график питания можно составлять и самостоятельно. Главное, знать индивидуальные особенности своего организма.
 

Спорт

 
Относительно утренних пробежек.
Бегать можно и нужно. Но, только не вдоль дорог.
 
 
Немного о спорте, который тоже является составной частью здорового образа жизни. Некоторые люди проводят за занятиями на тренажерах по 4-5 часов, будучи уверенными, что это хорошая тренировка организма и значительная потеря калорий.
Отчасти это так. Но эта самая тренировка может весьма негативно отразиться на стоянии здоровья. Сильные и длительные нагрузки могут стать причиной повреждения связок, возникновения проблем с сердцем и других нарушений внутренних органов. Изнурительные тренировки необходимы профессиональным спортсменам, а не просто желающим поддерживать себя в хорошей физической форме.

Относительно утренних пробежек.
Бегать можно и нужно. Но, только не вдоль дорог, мостов и между домами. Выбирать местность нужно подальше от цивилизации, иначе вы вряд ли сможете достигнуть желаемого результата, а вот набрать избыточного количества токсических металлов, химических веществ - это сколько угодно!
Помните, даже если вы постоянно будете придерживаться правил, правильно питаться, рано вставать и рано ложиться, заниматься спортом и всячески поддерживать ваш организм различными витаминами или их разновидностями, это совсем не гарантирует вам того, что вы проживете до ста лет!
 
Большая часть нашего здоровья и долголетия зависит от заложенных в нас нашими предками биологии и генетической предрасположенности организма, особенностей иммунитета, способности организма реагировать на стресс и многих других факторов, которые просчитать практически не возможно.
Не изнуряйте себя диетами, избыточными физическими нагрузками, непонятными и никому не известными различными теориями о" здоровом образе жизни".
Научитесь слушать свой организм. Живите в гармонии с собой! Мир вам и вашему дому!
С наилучшими пожеланиями, доктор Лондон С.В.
Читайте также
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите два слова, показанных на изображении:*